وی پروتئین 500 گرم شکلاتی (WHEY)

نحوه مصرف پروتئین وی

میزان پروتئین موردنیاز روزانه براساس وزن بدن، نوع تمرین، شدت فعالیت و هدف ورزشی تعیین می‌شود. اعداد زیر مربوط به مجموع پروتئین دریافتی از غذا و مکمل است، نه صرفاً مقدار پودر پروتئین وی:

• فعالیت بدنی سبک و بدون تمرین منظم: حدود ۱ گرم به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن
• تمرین سبک، ۲ تا ۳ جلسه در هفته: ۱٫۲ تا ۱٫۴ گرم
• تمرین منظم قدرتی یا استقامتی: ۱٫۵ تا ۱٫۷ گرم
• تمرینات بدنسازی و فعالیت ورزشی سنگین: ۱٫۸ تا ۲ گرم
• تمرین بسیار سنگین یا دوره کاهش چربی: ۲ تا ۲٫۴ گرم
• ورزشکاران حرفه‌ای در شرایط تخصصی: حداکثر ۲٫۵ تا ۳ گرم، فقط با نظر متخصص تغذیه ورزشی

برای محاسبه، وزن بدن را در ضریب فعالیت ضرب کنید. برای مثال، فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم و ضریب ۱٫۸، روزانه حدود ۱۴۴ گرم پروتئین از مجموع غذا و مکمل نیاز دارد.

هر وعده، حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پودر پروتئین وی را با ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب سرد، شیر کم‌چرب یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کرده و مصرف کنید. در صورت نبود پیمانه استاندارد، مقدار پودر با ترازوی آشپزخانه اندازه‌گیری شود.

تعداد و زمان مصرف پیشنهادی:

• یک وعده در روز: پس از یکی از وعده‌های اصلی غذا
• دو وعده در روز: وعده اول صبح پیش از صبحانه و وعده دوم پس از تمرین
• سه وعده در روز: صبح پیش از صبحانه، پس از تمرین و شب پیش از خواب
• چهار وعده در روز: صبح پیش از صبحانه، پیش از تمرین، پس از تمرین و شب پیش از خواب

تعداد وعده‌های مکمل باید براساس میزان کمبود پروتئین در برنامه غذایی تعیین شود. مکمل پروتئین جایگزین غذای کامل نیست و باید همراه با برنامه غذایی متعادل، مصرف آب کافی، خواب مناسب و تمرین منظم استفاده شود.

احتیاط و منع مصرف

این محصول حاوی پروتئین مشتق‌شده از شیر است و برای افراد دارای حساسیت به پروتئین شیر مناسب نیست. پروتئین وی کنسانتره ممکن است مقداری لاکتوز داشته باشد؛ بنابراین افراد دارای عدم تحمل لاکتوز باید مصرف را با مقدار کمتر آغاز کرده و در صورت بروز نفخ، دل‌درد، تهوع یا ناراحتی گوارشی، مصرف را متوقف کنند.

افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی، قلبی، دیابت، فشارخون، فنیل‌کتونوری یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای، همچنین زنان باردار یا شیرده، افراد زیر ۱۸ سال و مصرف‌کنندگان دارو یا مکمل‌های درمانی، پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

مصرف بیشتر از مقدار موردنیاز، لزوماً موجب افزایش سریع‌تر حجم عضلات یا بهبود عملکرد ورزشی نمی‌شود. مجموع پروتئین دریافتی از گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و سایر مواد غذایی باید در محاسبه مقدار مصرف روزانه لحاظ شود. دریافت مقادیر بیشتر از ۲٫۴ گرم پروتئین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن، تنها برای شرایط ورزشی تخصصی و با نظر متخصص توصیه می‌شود.

در صورت مشاهده علائمی مانند کهیر، خارش، تورم صورت یا گلو، خس‌خس سینه، تنگی نفس یا واکنش گوارشی شدید، مصرف را فوراً متوقف کرده و به مراکز درمانی مراجعه کنید.

این محصول دارو نیست و برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از بیماری عرضه نمی‌شود. محصول را در محل خشک و خنک، دور از نور مستقیم، رطوبت و دسترس کودکان نگهداری کرده و پس از هر بار مصرف، درِ بسته‌بندی را کاملاً ببندید.